SSブログ

Faʻamalositino ma Malosi mo ola soifua maloloina sitaili

O le faʻataʻitaʻia i taimi uma, i taimi uma pe a mafaufauina, o le sili sili ona taua mea e mafai ona e faʻataunuuina mo lou soifua manuia. Mo le taimi nei, faʻataʻitaʻi fesoasoani ma le faʻatonutonu manaʻoga, lagolago tulaga o le mafaufau,우리카지노 ma faʻaleleia malologa. I le taimi puupuu, o le a faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi o le coronary, stroke, maʻi suka, le mafaufau, faʻaletonu, ma le tele o faʻatupulaia leaga. O Nofoaga Autu mo le Faʻatonutonuina ma Faʻamaʻi fautua mai le o loʻo sosoʻo atu:

Mo tagata matutua o soʻo se tausaga

Poʻo le a lava le 150 minute o le feololo ma le aoga o le aʻoaʻoga e pei o le savalivali solo poʻo le 75 minute o le maeʻaeʻa o faamalositino pei o le tamoʻe (poʻo se paleni tutusa o mea uma). E lelei le tuueseese faamalositino i ni fonotaga tauagafau pe a tumau uma mea uma i soo se mea e tupu i le 10 minute.

Malosiaga-sauniuniga e aoga uma taua faʻatasiga maso - vae, suilapalapa, tua, ogatotonu o le itu, fatafata, tauʻau, ma lima - i soʻo se tau lua aso i le vaiaso. Malosiaga sauniuni e ono aofia ai le siʻitia o avega, faʻaaogaina o poloka poloka, poʻo gaioiga e pei o tulei-lugā ma nofo i luga, lea o lou tino mamafa ofu o le teteʻe.

Mo fafine maʻitaga

O tulafono mo le faʻaaogaina o le okesene o loʻo vaʻaia e sefe mo le tele o fafine maʻitaga. E leai se talosaga a le CDC mo le malosi e sauniuni ai. O se atamai mafaufauga e suʻesuʻe lau gaioiga gaioiga ma lau muamua fomaʻi fomaʻi.

Mo tamaiti

I soo se mea e tupu i se itula o galue malosi i le aso, o le tele o na mea e tatau ona tuuto atu i le okesene faʻaaogaina gaioiga. Tamaiti laiti tatau ona faia naunautai faʻamalositino ma le malosi sauniuni, mo se faʻataʻitaʻiga, tulei-luga poʻo le faʻamalosi tino, i luga o soʻo se mea e tupu tolu aso

Fautuaina oe lava ia e alualu i luma

Fai le kulupu o le tausaga nei o Tausaga Fou o sini tumau i le faʻaaogaina o se isi auala.

Tufatufaina: Ianuari, 2021

O le isi tausaga, ma e i ai sau sini i le pito i luga o le lisi faʻamuamua. Tusa lava pe o le taulaʻi i luga o se sili atu 'ai' auala, faʻaleleia atili lou omiga le laupapa, po o mulimuli ane taulaʻi atu i lena i aso uma faʻamalositino, faʻataunuʻuina lau sini masalo o le a le faigofie. Sini e faia ile New Year's Day e masani ona iai ile lapisi lapisi ile Aso ole Valentine. Ia e pei ona i ai, o lenei tausaga mafai ona sili atu i le mea na tupu e te iloa ai pe faʻapefea ona FAATOIA oe lava ia e alualu i luma.

Dr. Beth Frates, o se faiaoga lagolago o vailaʻau moni ma toefuataiga i le Harvard Medical School, na fuafuaina se metotia na ia valaʻauina COACH e tuleia oe agai i au sini. O se taʻamilosaga e mafai ona fesoasoani e 'aloʻese mai faʻafitauli atonu na afaina ai oe muamua.

E alu pea le pao

Malamalama pe o afea, faʻafefea, ma aisea e tatau ai ona e vaʻavaʻaia lau uaua.

Tufatufaina: Ianuari, 2021

E le umi talu ona e ala i le taeao taeao muamua, ae e te leʻi nofo i luga o le moega, fua lou tata lelei o lou fatu. E moni faigofie i le mea na tupu o loʻo iai sau uati poʻo se uati latalata ane (vaʻai "Estimating your pulse"). Iloa o lau malologa uaua, lenei tau aapa atu i le 60 i le 100 pao mo taimi uma i le tele o tagata matutua.

"Ina ia maua se lagona lelei o lau malologa uaua, siaki ia taeao taʻitasi i le gasologa o le afa masina," o le faʻamalosi mai lea a le fomaʻi fatu, click Dr. Aaron Baggish, o le ovasia o le Cardiovascular Performance Program i Harvard-fesoʻotaʻi Massachusetts General Hospital. E lelei tele le faʻatusatusaina o lau pulapula malolo pe a fai na e faia lau averesi fua o malologa ma faʻataʻitaʻiga ma e te le o maʻi pe faʻamamago.
nice!(0)  コメント(0) 

nice! 0

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。